Para los adolescentes, puede ser difícil motivarse a sí mismos a mantenerse activos. Sin embargo, existen muchísimas razones por las cuales los adolescentes deben introducir el ejercicio físico en sus rutinas diarias. El ejercicio puede darles a los adolescentes una amplia gama de beneficios, desde fomentar el trabajo en equipo hasta liberar estrés. ¡Esperemos que encuentre aquí razones para motivar a su adolescente a tener un estilo de vida activo!
¡Es divertido!
Primero que todo, ¡el ejercicio es divertido! Estar activos y al aire libre puede ser una gran diversión tanto para usted como para su adolescente. Bien sea jugando baloncesto en una cancha local, haciendo senderismo un domingo por la mañana o asistiendo a una clase semanal de yoga, es posible encontrar una actividad que promueva hábitos saludables para ejercitarse. El truco es encontrar una actividad que les agrade a usted y a su adolescente.
Ayuda mucho si su adolescente ya tiene un deporte o actividad favoritos, ya que puede ser más fácil apelar a los intereses de su adolescente. Si disfruta de correr en el parque, planifique un día durante la semana para que vayan a correr juntos. Si no, un método para encontrar una actividad que les atraiga a ambos es probar una variedad de ejercicios. Pruebe un nuevo ejercicio cada semana por un mes y preste atención a cuál disfrutaron más.
Fomenta el compañerismo
Además, ejercitarse con su adolescente es una forma maravillosa de estar juntos. Es común que los adolescentes y sus padres tengan problemas para comunicarse. Planificar una actividad en la cual usted y su adolescente puedan compartir un rato puede mejorar las líneas de comunicación con su adolescente. Que pasen juntos un tiempo mientras se enfocan en un objetivo en común o en una actividad puede fomentar una conversación que, de otra forma, nunca hubiera ocurrido entre ambas partes. ¡Use el ejercicio como una forma de hablar con su adolescente!
Libera el estrés
El ejercicio alivia muchísimo el estrés. Hay muchos aspectos de la vida diaria de un adolescente que tienen la tendencia de producir estrés. Las dificultades con las tareas de secundaria, las interacciones sociales, la pubertad, junto con los riesgos y responsabilidades en aumento a medida que se acercan a la adultez, pueden ser factores agobiantes para los adolescentes. Incluir ejercicio físico en su rutina seminal puede ayudar a reducir la cantidad de estrés que se acumula en una semana típica de un adolescente. Motivarle a tener una actividad física programada proporciona un escape saludable para que libere estrés. Esto ayuda a que los adolescentes desarrollen de métodos saludables para la liberación de estrés, en vez de que se traguen sus emociones negativas sin tener ninguna vía de escape.
Aumenta el enfoque
Es común que los adolescentes tengan mucha energía acumulada que necesitan liberar. Sentarse en salones de clase todo el día realmente no les ayuda a liberar toda esa energía. Como resultado, los adolescentes pueden volverse propensos a la distracción porque no han podido liberar su energía, hacienda que los deberes y las tareas escolares parezcan más difíciles de lo que en realidad son. Hacer ejercicio regularmente tras un día de escuela hará que su adolescente sienta cansancio y, en consecuencia, se le hará más fácil dirigir su energía hacia las tareas de una forma más productiva.
Para al máximo estos beneficios, lo mejor es encontrar una forma de actividad regular durante la semana en la que su adolescente pueda participar. Si hay un equipo deportivo en la escuela que no seleccione a estudiantes, o una clase de Educación Física que le interese a su adolescente, ¡motívele a participar! Usar frases de ánimo puede ayudar a alentar a su adolescente a que se involucre en un club o deporte que promueva un estilo de vida saludable.
Desarrolla habilidades de fijación de objetivos
En un ambiente de equipo, el ejercicio es una forma increíble de que su adolescente se fije y logre metas. Tener un grupo de pares que ayuden en la discusión y decisión sobre qué objetivos puede lograr su adolescente, hará que desarrolle habilidades orientadas a los objetivos. Su adolescente aprenderá a establecer objetivos razonables de mejora durante periodos cortos de tiempo, y a entender cómo esos objetivos más pequeños llevan a una mejora continua a largo plazo. Esta habilidad será esencial para cuando entre al mercado laboral, ¡así que comience hoy a motivar el espíritu de equipo deportivo!
Promueve el trabajo en equipo
El ejercicio, especialmente cuando se hace en el contexto de un equipo o con un compañero, es una forma excelente de fomentar el trabajo en equipo. Al enfocarse en un objetivo en común, su adolescente aprenderá a crear estrategias, planificar y ejecutar objetivos con sus compañeros o pareja de ejercicios. Al completar estas tareas, los adolescentes ganarán experiencia sobre cómo trabajar mejor en escenarios con equipos. Esto les permitirá entender cómo funcionan mejor dentro de un equipo, y saber en qué tienen que mejorar. Los ambientes en equipo pueden ayudar a su hijo o hija a desarrollarse en su mejor versión adulta posible.
Reflexiones finales
¡Esperamos que esta guía pueda ayudarle a hacer que su adolescente se ejercite! La actividad física es una de las mejores maneras de tener una vida saludable, y tiene muchos beneficios más allá de estar en forma. Cada día es hermoso, ¡así que actívense y disfruten del mundo!
Biografía del Autor:
Andy Earle es un investigador que estudia la comunicación entre padres e hijos y las conductas de riesgo de los adolescentes. Es el cofundador de talkingtoteens.com y anfitrión del podcast Talking to Teens, un programa de entrevistas semanal gratuito para padres de adolescentes.
